스트레칭 간단한 체조도 우습게 보면 안 될 듯
한동안 앉아서 일하다 보니 몸이 뻐근할 때도 많고 정신없이 업무에만 매달려서 있던 날은 긴장이 풀리면 다리가 저리거나 쥐가 나는 경우도 생기더군요.
그만큼 몇 시간 동안 한 자리에만 앉아있는 것은 건강에 그리 좋지 않다는 걸 몸으로 직접 경험하게 되었습니다.
일정 시간마다 일어나서 움직이는 게 좋다고 듣긴 했는데
어릴 때부터 많이 들었지만 평소에도 30분 정도마다 자주 일어나서 움직여 주거나 가볍게 스트레칭이라도 해주는 게 좋다고 들은 기억은 납니다만 막상 일할 땐 다른 건 생각을 못하겠더라고요.
신체 여러 곳에서 신호가
그런데 최근엔 이렇게 다리가 저리고 퇴근할 때쯤이면 어깨나 목도 뻐근한 게 영 상태가 좋지 못한 것 같아서 핸드폰 알람으로 1시간마다 맞춰놓고 진동으로 울리게 해 놓았습니다.
잠깐씩 몸을 풀어주는 것만으로도
그리고 알람이 울리면 무조건 자리에서 일어나서 기지개를 펴 든 몸을 머리부터 발끝까지 간단한 체조도 하고 움직여보기도 하고요. 이렇게 한 달 정도 해보니까 그전과 확실히 차이가 있네요.
일단 평소에 자주 다리 저림 이라던가 허리 아픈 것도 많이 줄었고 고질적으로 목과 어깨 뻐근함도 많이 없어진 것 같습니다.
그만큼 한 자 세로 오랫동안 유지하는 게 좋지 않다는 이야기 이므로 앞으로도 업무 볼 때 제외하고는 책상에 앉아만 있는 습관을 버려야겠어요.
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