비만예방 평소에 이것만은 지키자
다이어트방법 여러가지 있겠지만 그보다도 예방해 보는것은 어떨까요?
첫째 부지런해지기
평소 가까운곳이라면 걸어다니는 습관과 함께 흔한 방법중 하나인 한정거장 미리 내려 걸어다니기 같은 방법은 하기전에는 막연히 얼마나 효과가 있을까 싶지만
평소에 꾸준히 실천한다면 훌륭한 방법일뿐 아니라 건강에도 좋습니다
둘째
평소에 많이먹지 않더라도 한순간 과식 폭식으로 다이어트는 물론 건강까지 해칠수 있습니다
식사 한시간쯤전에 미리 물을 충분히 마셔두면 포만감이 생겨 도움이 될수 있습니다
셋째
기분에 따라 어쩌다 한번씩 운동을 하는것은 다이어트에 크게 도움이되지 못합니다
오히려 평소안하다 갑작스레 과하게 하게되면 몸에 무리가 올수도 있게되니
평소에 일정시간 걷기 달리기 자전거등 가볍게이라도 꾸준하게 하는것이 좋아요
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