취침 일정하게 잠잘자기
늦은 새벽에도 정신이 말똥해서 힘들다고
호소하는 사람들이 늘어나는데 여러가지
원인과 이유가 있겠죠.
첫째로 불규칙한 생활을 하는 경우에
매번 신체리듬이나 패턴이 다르기때문에
오랫동안 누워있어도 쉽게 못자곤해요.
밤늦게까지 게임을 하거나하는 학생들
직장인도 많이 있어요.
이외에도 수면을 방해하는
과도한 스트레스가 있습니다.
하루종일 받았던것이라던가 내일에
대한 두려움과 걱정때문에 불면증으로
힘들어지곤 하는데.
이런식으로 어려움이 있다면 가능한
정해진때에 취침하기 위해 노력하며
습관을 들이는것이 좋고.
스트레스가 원인이라고 판단된다면
가벼운 요가동작과 족욕처럼
심신을 편하게 해주는것도 좋습니다.
반응형
