복부비만해결방법 살찌는습관 뱃살빼는법은?
늘어가는 뱃살과 몸 여기저기 찌워져가는
살들을보면 한심하기도 하고
운동을 하긴해야겠다고 결심도 하게되는데요
미리 평소에 일정시간 꾸준히 운동을
하면서 습관처럼 조깅이나 가벼운 스트레칭
등을 해주는것이 좋을것 같습니다
첫째 과식은 금물
하루 식사량이 많은편이 아니더라도 음식을 자주 한번에 몰아서 과식을 하게되면
몸속의 신진대사가 불규칙해져 쉽게 배가나오고 복부비만에 이를수있다
일정시간마다 규칙적인 식사와 함께 과식 폭식을 피하는것이 가장 중요하다
둘째 규칙적인 운동습관
규칙적인 운동습관이란 고리타분하고 뻔한말이겠지만 다이어트에서 꾸준히 운동을 해주는 것만이 좋다
다이어트는 물론 멋진몸매까지 가질수 있게된다
특히 달리기나 걷기 등산 등의 유산소 운동은 비만등에도 효과적일수 있다
셋째 올바른 생활습관
일반적인 직장인의경우 하루종일 의자에 앉아서 생활하는 경우가 많은데 이렇게 오래앉아 있다보면 전체적으로 날씬한 몸매인데도 배가 나올수있다
일정시간마다 잊지말고 일어나 가벼운 스트레칭등으로 몸을 움직여 주는것이 좋다
지키기 어려운 것보다 우선 꾸준하고 올바른 생활습관을 유지하다보면 어느순간 달라진 자신의 모습을 볼수 있을지도 모르니 지금부터라도 쉬운것부터 차근차근 행동에 옮겨보세요
위의 다이어트는 보통 건강하게 살뺄수있는 다이어트 방법이지만 사실 요즘 학생이나 직장인들의 경우
많은시간을 들여 따라할 시간이 부족하기때문에
그런분들은 자신에게 맞는 다이어트 방법을 확인하고 복부비만 해결방법
살찌는습관 뱃살빼는법등을 해보시는것이 좋을것 같습니다
