살빼기운동 유산소근력운동을 함께해야 효과만점
요즘 다이어트 열심히하는분들 자주 볼수있는데요
저도 요즘 살빼려고 여러가지 방법을 해보고 있습니다
이왕 할거면 어떻게해야 좀 더 나은 방법인지
알아보고 운동하는것이 좋을것 같습니다
단순히 무대포로 하다보면 결과도 별로고
그냥 작심삼일로 끝나는 경우도 자주 있으니까요
어떻게 시작해야할까 고민될때가
자주 있는데
요즘에는 다이어트에 주로 뛰고 걷기를 많이하는 추세입니다
근처 공원이나 한강같은 곳은 밤낮 가리지 않고 조깅과 자전거등을 타는
사람들을 많이 볼수있는데..
물론 건강에도 도움을 주는 흔히알고있는 방법들이죠
하지만 근력같은 웨이트트레이닝을 제외하고 유산소만을 하는것은
효과적이라고 보기 힘듭니다
번갈아 병행해서하기
특히나 살을빼기 위해서는 한가지만 하기보다는
같이 병행해서 하는것이 최근 많은곳에서 소개 되고있는
효과적이라고 하네요
처음부터 무리하게 무거운것으로 시작하기보다는 반복해서
여러번 들수있을정도의 무게로 시작하는것이 좋고
이후에 익숙해 졌다면 조금씩 무게를 늘려보는것도 좋다고 합니다
그후 지방을 태우게 하는것이 빠른시간안에
많은 칼로리를 소비할수있는 효과적이라고 합니다
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